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A infecção urinária é um problema comum, especialmente entre mulheres, e pode causar desconforto intenso e recorrente. Mas você sabia que o cranberry (também conhecido como oxicoco) pode ser um grande aliado na prevenção e até no tratamento dessa condição? Estudos e especialistas destacam os benefícios dessa pequena fruta vermelha, que ganha cada vez mais espaço como alternativa natural.
Por que o cranberry ajuda contra infecções urinárias?
A ação preventiva do cranberry está ligada às proantocianidinas (PACs), compostos presentes na fruta que impedem a adesão de bactérias (como a E. coli) às paredes do trato urinário. Dessa forma, os microrganismos são eliminados mais facilmente pela urina, reduzindo o risco de infecção.
Como consumir para obter os benefícios?
- Suco natural de cranberry: O mais indicado, mas deve ser sem adição de açúcares.
- Cápsulas ou extrato: Opção prática para quem busca concentração dos compostos ativos.
- Fruta fresca ou desidratada: Pode ser adicionada a iogurtes, saladas ou consumida como snack.
Eficácia comprovada?
Pesquisas científicas, incluindo estudos publicados no American Journal of Clinical Nutrition, indicam que o consumo regular de cranberry pode reduzir em até 35% a ocorrência de infecções urinárias, principalmente em mulheres com casos recorrentes. No entanto, especialistas ressaltam que a fruta não substitui antibióticos em infecções já instaladas, sendo mais eficaz como prevenção.
Cuidados e contraindicações
Apesar dos benefícios, o cranberry deve ser evitado por:
- Pessoas que usam anticoagulantes (como varfarina), devido ao risco de interação.
- Diabéticos, em caso de sucos industrializados com alto teor de açúcar.
Alternativas complementares
Além do cranberry, outras medidas ajudam a prevenir infecções urinárias:
- Aumentar a ingestão de água.
- Não segurar a vontade de urinar.
- Manter hábitos de higiene íntima adequados.
O cranberry é mais um exemplo de como a natureza pode oferecer soluções eficazes para problemas de saúde comuns. Consumido da forma correta, pode ser um grande aliado do bem-estar urinário.
